11월 13일, 수험생과 가족 모두에게 가장 긴장되는 날, 수능입니다.
수험생의 컨디션을 좌우하는 중요한 요소 중 하나가 바로 수능 도시락이죠.
고3 수험생 자녀를 둔 부모님이라면 한 번쯤 고민했을 "뭐 싸줘야 하지?"
오늘은 실제 고3 엄마들이 많이 선택한 수능 도시락 메뉴 조합 TOP5를 소개해드릴게요.
✅ 수능 도시락 메뉴 구성 시 유의사항
- 소화 잘 되는 음식 위주로 구성
- 너무 기름지거나 자극적인 음식은 피하기
- 간편하게 먹을 수 있는 포장으로 준비
- 음식 냄새로 다른 수험생에게 방해 안 되는 메뉴 선택
🥇 1위: 닭가슴살 도시락 + 계란말이 + 고구마
✔️ 단백질과 탄수화물을 균형 있게 섭취할 수 있는 조합
✔️ 소화가 잘되면서도 포만감이 오래감
🥈 2위: 주먹밥 세트 + 과일 샐러드
✔️ 간편하게 손으로 먹을 수 있는 주먹밥
✔️ 스트레스 완화에 좋은 제철 과일 포함
🥉 3위: 불고기+잡곡밥+나물반찬
✔️ 든든하면서 전통적인 한식 조합
✔️ 수험생 입맛을 고려한 달짝지근한 불고기
🏅 4위: 김밥 + 미니 유부초밥
✔️ 냄새가 적고 먹기 쉬운 메뉴
✔️ 종류별로 나눠서 포장하면 먹기 편하고 지루하지 않음
🏅 5위: 샌드위치 + 바나나 + 두유
✔️ 아침 간식용으로 인기
✔️ 시험 시간 사이 간단하게 에너지 보충 가능
💡 수능 도시락 메뉴 추천 요약
| 1위 | 닭가슴살 + 계란말이 + 고구마 |
| 2위 | 주먹밥 + 과일 샐러드 |
| 3위 | 불고기 + 잡곡밥 + 나물반찬 |
| 4위 | 김밥 + 유부초밥 |
| 5위 | 샌드위치 + 바나나 + 두유 |
✅ 마무리 팁
- 도시락은 전날 밤에 미리 준비해 당일 아침 부담 줄이기
- 수험생에게 익숙한 음식 위주로 구성해야 시험 당일 부담 ↓
- 도시락 용기는 칸칸이 나눠진 일회용 or 반찬통 활용이 깔끔함
수능은 수험생 혼자만의 싸움이 아닙니다.
마음이 담긴 따뜻한 도시락이 큰 위로와 힘이 될 수 있어요.
올해 수능, 모두 좋은 결과 있으시길 바랍니다! 🍱💯
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